La musculation

Tout d'abord pour tordre le cou aux idées reçues,ce sport requiert,technique,concentration et une bonne capacité respiratoire.
Il existe 2 méthodes de musculation.
La méthode traditionnelle consiste à "pousser de la fonte" et est articulée autour de 3 mouvements de base:
développé couché
soulevé de terre
et le mouvement le plus complet "le squat".
Ce sont 3 mouvements poly articulaires qui permettent une prise de masse musculaire rapide.
Je conseille très fortement ces 3 mouvements à condition de porter une ceinture et surtout de maitriser la technique.
la seconde méthode est la méthode dite "lafay" qui consiste uniquement à utiliser le poids de son corps pour se développer.
Cette méthode est très efficace également.Les mouvements principaux sont les tractions,les dips et les pompes.
Me concernant,je fais un mix des 2 méthodes pour mes séances,cela permet une plus grande diversité d'exercices.
On ne peut pas parler musculation sans parler de nourriture.
Il faut du "carburant au corps" pour reconstruire les muscles lors des phases de repos.
Je ne préconise pas la consommation de créatine,j'ai essayé et il est vrai que les résultats sont probants à effet quasi immédiat.
Malheureusement quand la cure de créatine est terminée,la chute est vertigineuse et peut être source de démotivation.
A contrario je conseille,le fromage blanc,le blanc de poulet et le blanc de dinde(très riches en protéines). A cela on peut ajouter les fruits secs et les céréales (flocons d'avoine).
Je conseille également les bananes (très riches en hydrate de carbone).
Voilà!Tous à vos altères!
Au fait Renton,je t'attends ,l'abonnement à ma salle de muscu est gratuit!

Oui moi je conseille l'américain merguez à profusion devant la télé

je vais venir abra,tu fais les efforts et moi je roule

Excellent!